Šport in fizična pripravljenost

SEX ZA BOLJŠI ŠPORT

Tudi hiter sex je lahko dober za vašo kondicijo!

Tudi hiter sex je lahko dober za vašo kondicijo!

Šport priskrbi celicam dodaten kisik, to dobro dene njihovi presnovi in s tem tudi videzu kože. Po intenzivnem športnem treningu je koža videti bolj sveža in napeta. Močno gibanje namreč pospeši krvni obtok, zato, da kri bolje kroži tudi v najmanjših kapilarah. Poleg tega se začne telo potiti.

 Pri tem se skozi pore izločajo odpadne snovi presnove in strupi. Po vadbi se počutimo bolj uravnoteženi in veseli, kar se odraza tudi na naši zunanjosti. Z intenzivnim gibanjem večamo tudi kapaciteto pljuč, ki prinašajo telesu večje količine kisika. S kisikom bogata kri zelo koristi naši koži.

Šport ima seveda še veliko drugih koristnih učinkov, kot so: krepkejše mišice, stabilnejše kosti, boljša prebava, dobro spanje in okrepljen imunski sistem.

Koliko telesne aktivnosti potrebujemo?

Deset minut vadbe na dan je bolje kot ura aktivnosti na teden, najkoristnejša pa je vsakodnevna polurna vadba, ki naj bo tako intenzivna, da se spotimo. Pri tem se ni potrebno naprezati in se popolnoma izčrpati. Vaje in napor je treba postopoma stopnjevati, da se ne poškodujemo in nas bo vadba kaj kmalu minila. Pripročljivo je, da vadbo vedno spreminjamo in ni nikoli enaka prejšnemu treningu. Če smo danes pretekli recimo 5km z enakomernim tempom, lahko drugi trening naredimo z intervali.

Najprimernejše za telesno kondicijo in dober izgled so tako imenovani vztrajnostni športi. Odlično krepijo srce in ožilje ter pri tem odlično izboljšajo sprejem in porabo kisika. K tem vrstam vadbe uvrščamo: gimnastiko, daljši tek, hoja v hribe,  plavanje, veslanje, kolesarjenje ali razne igre z žogo.

Najpomembneje pri športu je, da vemo zakaj vadimo, da nam je to všeč in delamo to z veseljem!

 

error:

Splošni pogoji in izjava o zasebnosti